Главная » Статьи » Здоровье » Полезные продукты

В каких продуктах содержится биотин

Биотин в продуктах питания

Биотин (витамин B7) - витамин группы B, который часто называют витамином красоты. Известно, что он есть в клетках ногтей, волос, кожи. Это главный строительный материал белка кератина.



От биотина зависит толщина волос, твердость ногтей. При достаточном поступлении данного витамина кожа выглядит гладкой, упругой, здоровой. И, наоборот, дефицит биотина может быть чреват появлением сухости, шелушения, дерматитов, ломкости волос и ногтей. Его часто назначают от выпадения волос. И, стоит отметить, что оно хорошо помогает, особенно если дополнительно принимать кальций, магний.

Можно использовать биотин в составе комплекса витаминов, или купить отдельно в аптеке препарат Биотин (его аналоги, например, медобиотин).

Но лучше постоянно следить за тем, чтобы питание было полноценным и сбалансированным, и организм в достаточной мере получал необходимые вещества.

В каких продуктах много биотина

Больше всего данного витамина находится в пивных дрожжах.

Также богатыми на B7 являются изделия из цельного зерна, печень, яичные желтки, овсянка.

Много этого «женского» витамина в бананах, молочных продуктах, рисе.

Как видите, все компоненты доступные, поэтому каждая девушка может пополнить ими свой рацион.

Категория: Полезные продукты | Добавил: fantaziya (11.04.2019)
Просмотров: 42
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: