Главная » Статьи » Диеты » Быстрые диеты для похудения

Гречневая диета для похудения

Классическая гречневая диета — одна из самых эффективных на сегодняшний день. Она помогает за одну неделю похудеть на 5-10 кг, в зависимости от того, сколько у вас лишнего веса. И хотя она достаточно жесткая, все же во время данной диеты голод почти не ощущается. Не нужно ходить с пустым желудком. Гречка содержит много белка, железа, полезных витаминов. Самое трудное — это заставить себя съесть гречневую кашу без соли, масла и специй, как предполагают правила данного рациона. Особенно когда на диете сидишь уже не первый день. Но, тем не менее, оно того стоит. Девушки после гречневой диеты отмечают не только уменьшение объемов, но также улучшение состояния кожи, волос. Она помогает восстановить гормональный баланс, очень полезна при ожирении, нарушении обмена веществ.

Итак, как правильно придерживаться классической гречневой диеты.

Нужно взять гречневую крупу хорошего качества. При необходимости перебрать, обязательно промыть. Перед сном в кастрюльке залить пару стаканов крупы кипятком так, чтобы он на несколько см покрывал крупу. До утра каша впитает в себя жидкость, без термической обработки она сохранит больше полезных веществ. Есть кашу нужно без соли, масла и других добавок. Объем каши на один прием пищи не ограничен. Гречки можно брать сколько угодно, если чувствуется голод.

Отзывы о гречневой диете и результаты впечатляют. Самые активные приверженцы диеты смогли похудеть до 15 кг за пару подходов.

Длительность диеты — 7 дней. Больше запрещено, потому что такое питание крайне ограничено, а данная монодиета достаточно жесткая. Лучше повторить ее через месяц.

Девушки, которым удалось сбросить лишний вес на гречневой диете, утверждают, что можно добавить в рацион кефир, естественно, обезжиренный. Можно заливать кефиром крупу вместо воды. Но вот диетологи сходятся во мнении, что по правилам раздельного питания гречка и кефир несовместимы, поэтому кефир лучше пить через 2-3 часа после еды, тогда диета будет более эффективной. Некоторые худеющие добавляют в кашу пару капель соевого соуса, который придает ей замечательный вкус. Но, не забывайте, что в его составе есть соль и разные добавки, поэтому он может повлиять на результат голодания.



Нет ограничений касательно питья — зеленый чай без сахара, вода без газа пойдут только на пользу.

Гречка идеально сочетается с клетчаткой, поэтому в некоторых случаях можно дополнить прием пищи свежим огурцом без соли, зеленым яблоком, зеленью, сухофруктами и т.д.

Итак, подведем итоги:

Гречневая диета рассчитана на 7 дней.

Готовить гречку нужно с вечера, заливая на ночь кипятком.

Питаться в течение дня можно только гречневой кашей.

Если ощущается сильный голод, тогда в рацион добавляется нежирный кефир — не более литра в день.

Допустимо пить воду и зеленый чай без сахара в любых дозах.

Иногда возможно добавить в рацион небольшое количество овощей или фруктов, богатых клетчаткой.

Абсолютно все продукты нужно есть без масла, соли и специй.

Желательно последний прием пищи завершить до 19:00.

Диета больше всего подойдет тем, кто действительно любит гречку. Тогда лишние кг уйдут легко и без особых усилий.

Категория: Быстрые диеты для похудения | Добавил: fantaziya (06.06.2018)
Просмотров: 111
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Что надеть на День Святого Валентина, фото

Что надеть на День Святого Валентина, фото

Национальный парк Арки в городе Моаб, штат Юта

Национальный парк Арки в городе Моаб, штат Юта

Мраморная пещера в Крыму

Мраморная пещера в Крыму

Модный женский джинсовый плащ 2018-2019 фото

Модный женский джинсовый плащ 2018-2019 фото

Маски для волос на основе коньяка, домашние рецепты

Маски для волос на основе коньяка, домашние рецепты

Вулкан Даллол в Эфиопии

Вулкан Даллол в Эфиопии

Гштад в Швейцарии

Гштад в Швейцарии

Яркий дизайн ногтей в морском стиле, фото

Яркий дизайн ногтей в морском стиле, фото

Шикарные платья на выпускной 2018 от бренда Шерри Хилл, фото

Шикарные платья на выпускной 2018 от бренда Шерри Хилл, фото

Роскошные женские часы 2017-2018 - фото из коллекций класса люкс

Роскошные женские часы 2017-2018 - фото из коллекций класса люкс