Главная » Статьи » Здоровье » Полезные продукты

Салатная диета для похудения

Диета на салатах меню

Салатная диета рассчитана на две недели, она поможет за это время с пользой для организма сбросить до 7 лишних кг. Почему с пользой? Потому что, благодаря избытку клетчатки и витаминов, происходит очищение от шлаков и одновременно насыщение витаминами и микроэлементами. Лучше всего этому меню следовать в летнее время года, когда в продаже есть изобилие свежих сезонных овощей и фруктов, выращенных в наших краях.

Примерное меню салатной диеты на 1 день.

В течение дня, кроме салата, можно пить до 1 литра кефира низкой жирности, зеленый чай без сахара, чистую воду. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды с долькой лимона. Соль свести к минимуму.

Утро.

Фруктовый салат - яблоко, апельсин, груша, заправленные натуральным йогуртом.

Или ягодный салат -свежие кислые ягоды с йогуртом.

Обед

Запеченные овощи - все, кроме картофеля. Или салат из свежих, вареных овощей. В обеденное блюдо можно добавить чайную ложку оливкового масла и немного лимонного сока.

Полдник

Салат из листовой зелени и органический йогуртом

Вечер

То же самое, что и на обед. На второй неделе диеты можно добавить на ужин постное мясо (рыба, курица) в вареном на пару или запеченном виде в кол-ве не более 150 г.

Есть еще один пример салатной диеты. В ее основе лежит одно блюдо, которое можно есть дробными порциями 6 раз в день.

Рецепт салата для диеты

Соедините 2 свежие груши, 10 шт. клубники, с листьями салата и гренками. Добавьте 100 г нежирного мяса (куриного филе), приготовленного на пару. Измельченные овощи и грудку заправьте соусом.

Соус готовится следующим образом: смешайте 1 ложку оливкового масла с 1 чайной ложкой уксуса, вареным яичным желтком и 1 чайной ложкой горчицы.

Категория: Полезные продукты | Добавил: fantaziya (12.04.2019)
Просмотров: 43
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: