Главная » Статьи » Диеты » Диеты знаменитостей

Средиземноморская диета «Три супа»

Похудение на супах - рецепты и правила диеты

Данная программа питания рассчитана на две недели. За это время можно заметно похудеть и избавиться от лишних отложений жира. Диета основана на употреблении в течение дня трех первых блюд средиземноморской кухни — гаспачо, минестроне и песто. Порядок употребления супов можно ставить по своему усмотрению. Между главными приемами пищи допускается в небольших количествах использовать для перекуса свежие фрукты, йогурт, нежирный творог, постное мясо. Воду и зеленый чай без сахара разрешается пить без ограничений.



А теперь рецепты приготовления супов для данной диеты.

Гаспачо.

Нужно взять:

Помидоры — 500 г

Огурцы — 1 шт

Перец сладкий — 1 шт

Лук и чеснок

Оливковое масло — пол чайной ложки

Специи, пряности и соль по вкусу

Как приготовить:

Овощи очистите, удалите из них семена и нарежьте на кусочки. Измельчите все составляющие блендером, посолите, добавьте специи и растительное масло.

Песто.

Понадобится:

Морковь — 250 г

Лук репчатый — 2 шт

Корень сельдерея — 200 г

Лук порей

Кабачки — 120 г

Помидоры — 60 г

Стручковая фасоль — 120 г

Бульон куриный или овощной — 2 л

Соль, пряности и специи по вкусу

Для соуса

Кедровые орешки — 50 г

Листья базилика — 50 г

Чеснок измельченный — 20 г

Сыр пармезан — 100 г

Масло оливковое — пол чайной ложки

Как приготовить.

Бульон доведите до кипения, сварите в нем нарезанные овощи до готовности.

Для приготовления соуса ингредиенты взбейте блендером и заправьте соусом готовый суп.

Минестроне

Вам потребуется:

Лук репчатый — 1

Помидоры — 4

Капуста белокочанная — четверть кочана

Картофель, кабачок, баклажан, морковь, стебли сельдерея, перец чили — по 2 штуки.

Горошек зеленый — 85 г

Шпинат — 100 г

Бульон овощной — 2 л

Масло оливковое — 1 ст. ложка

Пару зубчиков чеснока

Тмин, базилик — несколько веточек

Соль по вкусу

Как приготовить:

На растительном масле обжарьте измельченные морковь, лук, сельдерей и капусту. Добавьте остальные нарезанные овощи, залейте бульоном и тушите под крышкой примерно 1 час.

Результаты от диеты будут заметные уже спустя неделю такого питания. Ходят слухи, что к ней прибегают многие мировые знаменитости, например, Моника Белуччи, Пенелопа Крус, Синди Кроуфорд.

Сброшенные килограммы при таком похудении обычно не возвращаются и результат надежно закрепляется.

Категория: Диеты знаменитостей | Добавил: fantaziya (17.04.2019)
Просмотров: 33
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: