Главная » Статьи » Красота » Уход за лицом

Что есть, чтобы иметь идеальный тон кожи?

Продукты, которые можно и нельзя для красивой кожи

Если вы мечтаете иметь безупречный цвет лица, вы должны знать, что вашим союзником является не только косметика и надлежащий уход, но и содержимое ... тарелки. Вот ингредиенты, которые следует включить в ежедневное меню, чтобы через некоторое время наслаждаться гладкой и молодой кожей. Кроме того, предлагаем список тех продуктов, которых вы должны остерегаться в борьбе за красивое лицо.

Ешьте без ограничений овощи

Свежие овощи - сокровищница витаминов и таких элементов, как витамины А и С, железо и калий. Лучше всего есть их в сыром виде, потому что тогда они сохраняют наибольшую питательную ценность. Если вы не можете убедить себя в том, что овощи вкусные в таком виде, применяйте к ним только легкую термическую обработку, например, приготовьте их на гриле или на пару.

Враг 1: газированные напитки

Газированные сладкие напитки являются виновником номер один плохого состояния кожи. Тонна белого сахара или подсластителей вызывает экзему, воспаление и быстрое старение цвета лица. Ограничьте, а лучше полностью откажитесь от всех цветных напитков с пузырьками. Альтернатива? Вода с добавлением лимонных или натуральных соков на основе свежих фруктов.

Ежедневно употребляйте белки

Легко усваиваемые, нежирные источники протеина являются основой здоровой эластичной и упругой кожи. Старайтесь включать белки в каждый прием пищи. Делайте ставку на нежное мясо курицы или индейки, а также на постную рыбу (тунец), яйца и полужирные сыры.

Антиоксиданты

Антиоксидантами являются ингредиенты, которые удаляют свободные радикалы и оказывают омолаживающее действие. Вы найдете их в ягодах (черника, клюква, малина) и в томатах, которые хорошо сочетаются с салатами на основе листьев шпината.

Пейте воду 

Когда организм обезвожен, это отражается на состоянии кожи, включая цвет лица. Она теряет свою естественную эластичность и становится сухой. Каждый день обеспечьте себя наибольшим количеством жидкости в виде минеральной воды и травяного чая. Как проверить, достаточно ли увлажнен организм? Сожмите тыльную сторону ладони, и если коже требуется много времени для разглаживания, это может означать, что вы пьете слишком мало в течение дня.

Бета-каротин

Бета-каротин является компонентом, который отвечает за красивый тон кожи. Поэтому вместо того, чтобы ходить в солярий, положите на тарелку оранжевые фрукты и овощи (например, морковь, перец и абрикосы), потому что они содержат в большом количестве наиболее полезный ингредиент.

Добавьте в рацион полезные жиры

Ненасыщенные жиры в первую очередь являются источником витамина Е, что позволяет коже сохранять молодость и защищать от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Полезные масла также помогают увеличить усвоение питательных веществ из других продуктов. Жиры хорошо сочетаются с хрустящими, богатыми на витамины, овощами в салате. Выбирайте оливковое или кокосовое масло высшего качества, а также ешьте рыбу и грецкие орехи.

Позволяйте себе какао

Горький шоколад и настоящее какао - это полезный магний, который отвечает за хорошее состояние кожи и помогает успокоить раздражение, избавиться от прыщей. Добавьте в ежедневное меню несколько кубиков темного шоколада или возьмите ложку горького какао для утреннего смузи.



Красивый вид кожи на лице также можно получить благодаря очищающим процедурам и маскам из натуральных продуктов! Детокс на основе соков из свежевыжатых овощей, травяные настои и фруктовые маски - то, что можно смело использовать в домашних условиях, чтобы получить здоровую и ухоженную кожу.

Категория: Уход за лицом | Добавил: fantaziya (30.01.2019)
Просмотров: 103

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: