Главная » Статьи » Красота » Уход за волосами

Питание для красоты волос

На красоту и здоровье нашей кожи и волос влияет, в первую очередь, питание. Волосы всегда отражают внутренне состояние организма. И если женщина употребляет достаточное количество витаминов вместе с пищей и исключает внешние раздражители (такие как хлорированная вода, пересушивание феном, агрессивные краски), то волосы должны сиять и выглядеть превосходно. В этой статье мы хотим рассказать, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы обеспечить питание волос изнутри.



Итак, если вам небезразличен внешний вид своей шевелюры, позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе всегда были:

1. Белки. Волосы на 97% складываются из кератина — белкового вещества, которое содержит витамины и микроэлементы. Чтобы сохранить хорошую структуру волос, добавить им прочности и блеска, обогатите свой меню рыбой, курицей, твердым сыром, крупяными блюдами, яйцами.

2. Железо. Этот микроэлемент отвечает за питание кислородом волосяных луковиц. Если для вас важно иметь густые и здоровые волосы, употребляйте в пищу больше темно-зеленых овощей, печени, гранатов.

3. На цвет волос влияет никель. Достаточное количество в рационе семечек, орехов и печени обеспечит ваши волосы красивым натуральным оттенком.

4. А для предотвращения появления седины, нужно обязательно следить за тем, чтобы в организм попадала нужная доза фолиевой кислоты и витамина B6. Если на завтрак съедать горсть пророщенных зерен пшеницы, можно даже избавиться от существующих седых волосков. Также, как вариант, допустимо принимать по утрам 1 чашку смеси перемолотых зерен пшеницы, овса, ячменя, ржи.

5. Биотин. Этот компонент отвечает за женскую красоту, в частности состояние волос, ногтей и кожи. Его много в помидорах, бананах, молочных продуктах, говяжьей печени.

Кроме того, немаловажно, чтобы продукты питания были богаты кальцием, цинком, витаминами группы B, обязательно витамином C.

Список самых полезных продуктов для волос.

Если вы включите в свой рацион эти ингредиенты, проблемы с волосами вам не грозят.

Молоко или кисломолочные продукты.

Бананы.

Семечки подсолнечника и тыквы.

Хлеб с отрубями, ржаные хлебцы.

Цитрусовые, киви, яблоки.

Все виды орехов: грецкие, миндаль, кешью, арахис, фисташки.

Морская рыба.

Говяжья печень.

Шпинат.

Растительное масло: оливковое или кукурузное.

Квашеная капуста и капуста брокколи.

Овсяная и гречневая каша.


На основе этих продуктов можно приготовить массу вкусных рецептов, особенно на завтрак. Например, идеально есть по утрам кашу с добавлением ягод, орехов, семечек и растительного масла. Дополнит такой прием пищи питательный фруктовый йогурт или цитрусовый сок. На обед или ужин неплохо было бы употреблять рыбу или другой белковый продукт с большим количеством зеленых овощей.

Текст статьи: http://www.ladycrystal.net

Фото: фотобанк Лори

Категория: Уход за волосами | Добавил: fantaziya (19.09.2017)
Просмотров: 466 | Комментарии: 2

Всего комментариев: 2
2 Мария  
Лучше сразу пропить комплекс поливитаминов, есть специальные для женщин, для волос и кожи, они обычно с биотином идут

Еще читала на американском сайте, что очень хорошо помогают листья карри, можно пить как чай или делать из них маски

1 Екатерина  
Биотин действительно мне очень помог при выпадении волос. Еще читала,что очень полезное оливковое масло. Но только в свежем виде, например, в салатах.

Имя *:
Email *:
Код *: