Главная » Статьи » Здоровье » Полезные продукты

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота в продуктах питания

Фолиевая кислота очень важна для полноценной жизни девушек и женщин. Ее в обязательном порядке назначают во время беременности и подготовки к ней. Но в любом возрасте и цикле этот витамин необходим.

Доказано, что регулярный прием помогает легче перенести депрессии, связанные ПМС, а у женщин старшего возраста — с менопаузой.

При этом нет существенной разницы, в каком виде принимать фолиевую кислоту — она может поступать в организм как с комплексом витаминов в таблетках, так и с продуктами питания.

В каких продуктах много фолиевой кислоты.

Больше всего фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах, свежей зелени, капусте, цитрусовых фруктах, клубнике, шпинате, бобовых, какао. Также ее достаточно в печени, орехах, крупах (пшеничной, гречневой, перловой, овсяной), всех видах твердых сыров, твороге, мучных изделиях (преимуществом является выпечка из ржаной муки). Присутствует она в свежей петрушке. Фолиевая кислота, которая содержится в зелени, вырабатывает в мозге гормон, отвечающий за хорошее настроение. Также есть утверждения, что витамин В9 предотвращает появление ранней седины у женщин.

Категория: Полезные продукты | Добавил: fantaziya (15.04.2019)
Просмотров: 76

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: